液体钙更适合这类人群液体钙的功效与作用科学指南
发布时间：2025-06-24 02:39:58 来源：开云体育网页版入口
随着公众健康意识的不断的提高，补钙已成为日常养生的重要环节之一。根据2024年有关数据显示，中国钙片市场规模在 2025 年预计达到数十亿块钱，过去几年的年均增长率在 10%-15%。而在琳琅满目的补钙商品市场中，液体钙和固体钙作为两大主流品类，引起不少消费者的关注。究竟液体钙和固体钙哪家更具优势？液体钙的功效与作用又有哪些呢？ 在吸收效率方面，两者差异明显。固体钙的吸收过程较为复杂，需要在胃酸环境中分解为钙离子才能被人们的身体吸收。对于胃酸分泌不足的人群，如老年人、长期服用抑酸药物者，固体钙的分解效率会明显降低。而液体钙的分子结构小，无需大量胃酸参与溶解，能快速在胃肠道中均匀分布，直接被肠道吸收，其吸收率相比部分固体钙可以高出约 10%-15%。 从适用人群和服用体验来看，固体钙大多为片剂或胶囊，体积较大，儿童、老人及术后患者在吞咽时存在呛噎风险，且过量服用易引发便秘、胃胀等胃肠道不适。而液体钙常以口服液、滴剂或软胶囊剂型呈现，服用便捷，对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱的人群。 两相比较，选择补钙产品时，更建议选用温和好吸收的液体钙。市场上液体钙产品众多，若想要液体钙的作用与功效发挥得更充分，在选择产品时，建议第一先考虑采用了复合配方的产品，多种成分可以协同作用，提高补钙效率，共同守护骨骼健康。例如，维生素D是液体钙的 “黄金搭档”，它可以在一定程度上促进肠道对钙的吸收利用。当人体缺乏维生素D时，即便摄入大量钙，吸收率也会受影响。镁元素与钙的吸收也息息相关，它参与人体内 300 多种酶促反应，其中就包括与钙吸收、转运相关的过程。适量的镁能够调节甲状旁腺激素的分泌，促进肾脏对钙的重吸收，同时还可以维持神经肌肉的兴奋性，防止因钙镁失衡引发的肌肉痉挛。磷是骨骼和牙齿的重要组成成分，与钙按特殊的比例协同作用，共同维持骨骼的正常结构和功能。当钙磷比例在2:1左右时有利于钙的吸收和利用，促进骨骼的健康发育。 汤臣倍健瞬释钙 DK ，它是酸奶质地的液体钙剂型，微米级小分子颗粒很细腻，吸收迅速，还温和不刺激肠胃。在配方上，它主要成分有钙、维生素 D3及维生素 K2。维生素 D3 能够在一定程度上促进肠道对钙的吸收，专利级维生素 K2 能够引导血液中的游离钙质沉积到骨骼中，留钙于骨，在保障补钙效果的同时，减少钙在血管、肾脏等部位异常沉积的风险。它每日补充的维生素 K2量为54微克，大于45微克的权威临床起效量，补钙效果好。 弄清液体钙的功效与作用，选择到对自己最合适的产品后，也要坚持服用，人体新陈代谢周期为120天，补钙产品也建议坚持服用3-6个月左右。此外，日常饮食中也要注意饮食搭配，可以多摄入牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物，多举措并行，共同养护骨骼健康。 1《2024 - 2029 年中国钙片产业运行状态趋势及投资规划深度研究报告》; 2协和医院临床营养科主任2024年指出，对于胃酸分泌不足的老年人、长期服用抑酸药物的患者，固体钙的吸收率会下降 30%-40%; 3博禾医生发布的《补钙选液体钙还是固体钙？吸收效果大比拼!》一文指出，此类人群对固体钙的吸收率会下降 30%-40%。而液体钙多为葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙，无需大量胃酸参与溶解，能快速在胃肠道中均匀分布，直接被肠道吸收。该文章同时提到，液体钙的吸收率相比部分固体钙可高出约 10%-15%，这一数据体现出液体钙在吸收环节的显著优势; 4《中国居民膳食营养素参考摄入量(2024版)》指出，在维生素 D 的辅助下，钙吸收率可提升至 30%-40%，而缺乏维生素 D 的人群，钙吸收率可能不足 10%; 5《中国居民膳食指南(2022)》表明，当钙磷比例在 2:1 左右时，最有利于钙的吸收和利用，促进骨骼的健康发育。例如，人乳中的钙磷比例接近 2:1，这也是人乳中钙容易被婴儿吸收利用的原因之一.
